Vol.１５雑音を有効利用？！ホワイトノイズの持つ力！

周りの音、屋外の騒音、人の話し声
自分が集中したい時、そういった耳障りな音に困ったことはありませんか？

「勉強への集中力を上げたい」
「リモートワークに打ち込みたい」
「安心して眠りにつきたい」

そんなお悩みをサポートするとっておきの方法があります！

それは『WhiteNoise（ホワイトノイズ）』で上書きすることです！

■White Noise（ホワイトノイズ）とは

“ノイズ（雑音）の一種で、全ての周波数で同じエネルギーを持ち、「サァー」や「ザァー」と言うような音に聞こえる。日本語では白色雑音（ハクショクザツオン）と呼びます。”

具体例：テレビの砂嵐

目を凝らすとなにか映っているかも。。。

『ホワイトノイズ』は人間の耳に聞こえるすべての周波数が均等に混ざって出来ている音なので、サウンドマスキング*が得意という特徴を持っています。
*人間にとって不快な音が気にならなくなるようにする機能のこと
つまり、自分にとって耳障りな音を上書きし、気にならなくしてくれる効果があるのです。

『ホワイトノイズ』にはこんな効果があるんです！

では、なぜノイズ（雑音）を聴くことで、こんな嬉しい効果が得られるのでしょうか？

一緒に見ていきましょう！

周囲の話し声や外の音がうるさくて気が散ることがあると思います。

そんな時は・・・『ホワイトノイズ』の出番です！！

『ホワイトノイズ』の持つサウンドマスキングという特徴を活かすことで、不快で耳障りな音を上書きしてくれます。イヤホンやスピーカーのオーディオ機器を使って、YouTubeや音楽ストリーミングアプリから『ホワイトノイズ』を流してみましょう！

もちろん、自分の好きな音楽を流すのもいいですが、それだと音楽に集中力が傾いてしまい本末転倒になってしまう可能性もありますのでお気をつけください。

静かな環境下で、突然大きな音が出ると誰しも驚きますよね。

睡眠をとる上でも同じです。

寝る時は絶対に静かな方がいい！と思う方もいると思いますが、シーンとした静かな環境下で突然物音が聞こえる方が、ビクッとしてしまい気が散り、睡眠への意識が逸れてしまいます。

そこで・・・『ホワイトノイズ』の出番です！

『ホワイトノイズ』は様々な周波数の音を同じ強さでミックスしているので、突然の物音もかき消すことができます。

かといって音が大きすぎるホワイトノイズはただの騒音なので音量は調節して利用しましょう。

“ホワイトノイズを構成している様々な周波数の音に長時間さらされることで、音の感知を助けている脳の神経接続が変化し、耳鳴りや難聴などのリスクを引き起こす可能性があります。

例えば就寝時に聴く場合はタイマーをセットするなどして、入眠の2〜3時間だけ聴くなど、音量と聴く時間には十分配慮しなければなりません。”

いかがでしたか？

雑音と聞くといや〜なイメージを持たれると思いますが、私たちの生活をサポートしてくれる『ホワイトノイズ』という頼もしい雑音があることもわかりました。

もし、集中したい時やリラックスしたい時は『ホワイトノイズ』を使って自分の時間を有意義にコントロールしてみてくださいね。

Vol.１６は12月9日に投稿です！お楽しみに！

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