2022年11月15日

Vol.９あなたの知らない“レム睡眠”と“ノンレム睡眠”のヒミツ！

“レム睡眠”と“ノンレム睡眠”

みなさんはこの言葉をご存知でしょうか。

一度は聞いたことがあるけど、、、という方がほとんどだと思います。

これは言い換えると“レム睡眠＝浅い眠り”と“ノンレム睡眠＝深い眠り”です。

人はこの“浅い眠り”と“深い眠り”が約90分周期で交互に現れ、一晩に4〜5回繰り返すと目覚めると言われています。この周期で睡眠時間を確保すると目覚めが良いとのこと。

ちなみにレムとはREM（Rapid Eye Movement：眠っているときに眼球が素早く動く）の意味です。
参照：https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-01-002.html

今回はこの”レム睡眠”と”ノンレム睡眠”の隠されたヒミツを見ていこうと思います！
では見ていきましょう！

▼“レム睡眠”と“ノンレム睡眠”の特徴

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レム睡眠
【特徴】脳は働いているが体は休んでいる状態（睡眠が浅く、夢などを見ている状態）

ノンレム睡眠
【特徴】脳は休んでいるが体が動いている状態（睡眠が深く、熟睡している状態）
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この説明を見ると、眠りが浅いと体が動き、眠りが深かったら体は動かなそうですよね？
ですが、考えてみてください。

もしレム睡眠がノンレム睡眠の特徴だった場合、恐ろしいことが起きてしまいますね。

睡眠時でも夢で見ていることを無意識下で実際に行動に移してしまうことになるため、身に降りかかるリスクが起きている時よりも高くなるかもしれません。
そう考えると、脳と体のメカニズムはとても不思議です。

睡眠が始まると一気に深い眠りに入ります。つまり“ノンレム睡眠”の状態になります。

そして約90分周期で徐々に浅い眠り“レム睡眠”に切り替わっていき、朝を迎え、目が覚めるようにできています。

ではなぜ、すぐ深い睡眠に入るのか？

その答えは諸説ありますが、ここではその中で最も興味深い説をご紹介します！

▼すぐ深い眠りに入るのは・・・

自然界では安全が確保された人間界とは異なり、常に危険と隣り合わせです。
セコムなんてありません。
そんな環境下で睡眠のメカニズムが脳も体も活動を停止するような信号を送ってしまえば、恰好の餌食にされすぐに命を落としてしまいます。かといって、脳も体も常に活動しっぱなしでもエネルギー切れで命を落としてしまいます。